Slapen is een levensbehoefte, net zoals eten en drinken. Het lijkt vanzelfsprekend, maar toch hebben ontzettend veel mensen te maken met het feit dat ze slecht slapen. Ook ik ben iemand die eigenlijk al haar hele leven moeite heeft gehad met slapen. Of het nou gaat om in slaap komen, het daadwerkelijke diep slapen zonder wakker te worden of het hebben van leuke dromen in plaats van de gebruikelijke nachtmerries, het gaat moeizaam.
Als je enthousiast wordt en denkt dat dit artikel vol zal zitten met tips over hoe je goed in slaap kan komen, dan moet ik je nu teleurstellen. Ik geef hier een paar tips en heb het voor de rest over mijn ervaring met slapen. Ik ben er niet zo goed in, namelijk, dus voor tips moet je niet bij mij zijn.
Als klein kind lag ik al vaak uren wakker voordat ik daadwerkelijk ging slapen. Als mama nog even kwam checken of ik sliep, heb ik vaak gewoon gedaan alsof (sorry mam). Waarom ik niet kon slapen? Geen idee. Het lukte niet, en op het moment dat ik ervan overtuigd was dat het niet lukte, ging ik andere dingen doen. Ik denk dat dat de grootste fout is die je kan maken en die ik nog steeds maak. Ik ging dan bandjes luisteren van Bert & Ernie (oh, de nostalgie) of prentenboeken lezen/bekijken. De stapel naast mijn bed werd groter en groter met de dag/nacht, maar “nee hoor mam, die lees ik overdag”. Yeah right. Ik heb vaak gewoon ook naar de sterren liggen kijken, omdat die me fascineerden. Totdat ik op een moment een keer gedroomd had over een monster wat door mijn raam naar binnen keek ‘s avonds. Mooi dat ik de gordijnen niet meer opendeed.
Naar mate ik ouder werd, werd mijn slaapgedrag er niet echt beter op. Op de basisschool maakte ik al korte nachtjes, maar in het begin van de middelbare school zat ik wel op mijn ergste punt. Ik slaagde erin om nachten van soms maar vier uur te maken en het rare was dat ik gewoon normaal kon functioneren die dag erna. Ik was wel moe, natuurlijk was ik moe, maar het was niet alsof ik in de les in slaap viel. Ik denk dat dat slaapgedrag me met de jaren een beetje heeft opgebroken, want sinds een jaar of twee zat ik op een gegeven moment wel op het punt dat ik daadwerkelijk in slaap viel in de lessen, en niet sporadisch, dit gebeurde zeker meerdere keren per week. En dat is niet goed, dat wist ik ook wel. Toch veranderde mijn slaappatroon niet. Omdat ik er niet zoveel aan kon doen, omdat ik dit gewend was. Ik had alle standaard tips al weleens geprobeerd en eigenlijk was er niks wat echt hielp.
Totdat ik op een gegeven moment melatonine ging slikken. Melatonine is een stof die je lichaam zelf ook al aanmaakt en deze stof zorgt ervoor dat je slaperig wordt. Als je lichaam zelf minder melatonine aanmaakt dan nodig is, wat bijvoorbeeld veroorzaakt wordt door bepaalde soorten licht, onder andere van computer en tvschermen, kan je melatonine pilletjes slikken. Deze hebben hetzelfde effect. Deze pilletjes hielpen mij een tijd om in slaap te komen. Ik sliep sneller dan normaal en ook dieper dan gewoonlijk. Toch had ik na een tijd het gevoel dat het effect minder werd en ik weer in hetzelfde ritme terug begon te vallen.
Hetgeen wat we erna hebben geprobeerd is iets ‘zweveriger’, om het zo maar even te noemen. Veel mensen geloven toch niet in dit soort dingen, maar ik heb toch echt de positieve effecten ervan ervaren. Ik ben namelijk naar een magnetiseur geweest. Een magnetiseur gelooft dat je niet alleen een fysiek lichaam hebt, maar ook een energie lichaam. Hij werkt door middel van handoplegging met energieën en kan op die manier ook energie aan je doorgeven. Ik moet zeggen dat het altijd een aparte ervaring was, maar dat ik wel uiterst ontspannen en zelfs slaperig terugkwam van de sessies met mijn magnetiseur. En ja hoor, ik sliep ook beter. Beter dan ooit tevoren. Ik kan het niet uitleggen, maar ik ging gewoon veel relaxter mijn bed in en sliep zoals een ‘normaal’ mens op tijd. Het kwam zelfs voor dat ik om elf uur ‘s avonds al lag te slapen, iets wat al heel lang niet meer was gebeurd. Mocht je geïnteresseerd zijn in magnetiseurs en bij wie ik ben geweest, bij deze de site.
En eigenlijk bleef dit zo. Het was wonderlijk en onverklaarbaar, maar wel ontzettend fijn. Mijn slaapritme was weer normaal en niet alleen ik, maar ook mijn moeder, merkte dat ik veel energieker en vrolijker was. Zo zie je wat slaap met je doet en hoe belangrijk het is. Jammer genoeg sloeg dit alles weer aardig om op het moment dat ik te horen kreeg dat ik was gezakt voor mijn examen. Ik kan niet goed uitleggen wat er toen met me is gebeurd, maar wat ik wel kan zeggen is dat het voor aardig wat emoties heeft gezorgd, waardoor ik ruim twee maanden me echt niet mezelf heb gevoeld. Met het feit dat ik heel veel huilde en onzeker was, kwam ook mijn slapeloosheid weer terug. Ik lag weer uren wakker, piekerde als een malle en ook kwamen er heel veel nachtmerries bij. Nachtmerries had ik altijd wel, maar vooral in fases. Dan had ik een paar weken achter elkaar veel nare dromen, en dan bleef het weer een paar maanden weg. Nu waren ze er echter elke nacht.
Iets wat voor mij heeft geholpen, iets wat ik in de afgelopen maand heb ontdekt, is een app voor op mijn telefoon die ervoor zorgt dat je in een heel ontspannen mood komt. Hij heet ‘Relax with Andrew Johnson’ en is ontwikkeld door een Schotse man die je als je het geluidsfragment van de app laat starten, je rustig toespreekt en je langzaam in slaap laat wiegen. In feite heeft hij het over dat je alles in je lichaam moet ontspannen. Het is ook niet ongelofelijk interessant wat hij allemaal vertelt, maar het feit dat je als je ernaar luistert je je alleen focust op zijn fijne stem, zorgt ervoor dat je als een blok in slaap valt. Ik in ieder geval wel. Hij heeft niet alleen deze app, maar ook nog andere apps waarin hij je toespreekt over je zelfvertrouwen, hoe je socialer moet worden, hoe je creatiever wordt, enzovoort. Ook heb je een app speciaal ontwikkelt voor diepe slaap, maar die heb ik nog niet geprobeerd. Zijn self-help fragmenten kan je ook downloaden als mp3 bestanden op zijn website, wel tegen betaling.
Slapen doe ik dus wel, mits ik de app heb. Het is misschien niet goed, maar ik heb hem wel echt nodig om in slaap te komen. De enige andere manier op dit moment is met mijn vriend samen slapen, want dat is de andere manier hoe ik wel gewoon rustig in slaap kan vallen. Helaas kan dit niet elke dag. Het enige probleem nu nog zijn de nachtmerries, want die verdwijnen niet met de app. Of ik nou droom over een achtervolging (komt vaak voor), ruzie met Mert, een eindeloze, verwarrende en beangstigende spiraal van kleuren en indrukken die niet stopt, of mensen die overlijden (komt ook ontzettend vaak voor), het is rot. Zwaar rottig. Want ik had ooit leuke dromen, hele leuke dromen. En die lijken allemaal gewoon verdwenen te zijn uit mijn hoofd.
Dat is eigenlijk nog het enige puntje wat ik zou willen veranderen aan mijn slaappatroon, maar helaas heb je op nachtmerries zelf niet zoveel invloed. Natuurlijk weet ik wel dat het met je emotionele gesteldheid te maken heeft en dat dat allemaal verbonden staat met elkaar, maar dan kan ik nog wel een hele blogpost schrijven over mijn angsten en zorgen die mijn leven wel nogal beheersen. En dat wordt waarschijnlijk iets te persoonlijk voor op het internet. Toch zou ik van jullie willen weten of jullie misschien tips hebben voor het vermijden van nare dromen. Ik vind het niet leuk om meerdere keren per week óf in paniek, óf enorm bezweet, óf huilend wakker te worden. En een combinatie van die drie is natuurlijk al helemaal niks.
Ben jij een goede slaper? Heb je tips voor nachtmerries? Ik ben heel benieuwd.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten